Будь вы активной ночной «совой» или бодрым утренним «жаворонком», потребность в полноценном отдыхе универсальна для всех. Команда SalteaOrtopedica.md объясняет, почему именно качество сна, а не только его количество, определяет ваш уровень энергии на весь день.
Сколько часов нужно спать в сутки?
Хотя строгих математических формул не существует, специалисты в области сомнологии предлагают важные ориентиры продолжительности отдыха в зависимости от этапа жизни человека:
| Возрастная категория | Рекомендуемая длительность |
|---|---|
| Младенцы / Груднички | 17 - 22 часа / сутки |
| Взрослые | 7 - 8 часов / сутки |
| Пожилые люди | Менее 6 часов / сутки |
Количество против Качества
Можно проспать 9 часов и проснуться совершенно разбитым, а можно отдохнуть всего 7 часов и чувствовать себя на пике бодрости. Главный секрет кроется в глубине сна. По-настоящему восстанавливающий, глубокий сон напрямую зависит от физиологически правильной поддержки вашего тела во время отдыха:
Лучший индикатор нормы — ваш собственный организм. Если в течение дня вы чувствуете себя в хорошем настроении, активны и легко концентрируетесь, значит, вы нашли свой идеальный баланс. Не забывайте, что этот баланс начинается с качественного ортопедического матраса, который правильно распределяет нагрузку на позвоночник.