Fie că ești o „bufniță” activă noaptea sau o „ciocârlie” care adoră diminețile, nevoia de odihnă este universală. Echipa SalteaOrtopedica.md îți explică de ce nu doar cantitatea, ci mai ales calitatea somnului determină nivelul tău de energie.
Câte ore ar trebui să dormim?
Deși nu există o regulă matematică strictă, medicii oferă câteva repere esențiale în funcție de etapa vieții în care te afli:
| Categoria de vârstă | Durata recomandată |
|---|---|
| Bebeluși | 17 - 22 ore / zi |
| Adulți | 7 - 8 ore / zi |
| Vârstnici | Sub 6 ore / zi |
Cantitate vs. Calitate
Poți dormi 9 ore și să te trezești obosit, sau poți dormi 7 ore și să fii plin de vitalitate. Secretul constă în profunzimea somnului. Un somn cu adevărat regenerator depinde direct de suportul oferit de patul tău:
Cel mai bun indicator este propriul corp. Dacă în timpul zilei te simți vesel, alert și capabil să te concentrezi, înseamnă că ai găsit echilibrul perfect. Nu uita că acest echilibru începe cu o saltea ortopedică de calitate care să îți susțină corpul corect.