Totul desprea Salteaua Ortopedica

Asigurarea unui somn liniștit prin respectarea unor sfaturi

Somn linistit

Somnul este un lucru extrem de important pentru sănătate. Pentru a avea parte de acesta și pentru a-ți asigura o noapte liniștită și odihnitoare, fiecare din noi trebuie evite și să respecte unele lucruri ce nu îți permit să adormi liniștit. De aceea, iată câteva sfaturi ce te pot ajuta.

 

- Evită să tragi un pui de somn tîrziu după amiază (adică după orele 3-4 după amiază)

- Respectă evitarea efectuării unor exerciții viguroase seara. Acestea trebuie efectuate dimineața sau după-amiaza tîrziu.

- Evită mesele bogate înainte de somn

- Evită cofeina, alcoolul și tutunul cel puțin înainte cu câteva ore înainte de somn

- Nu efectua alte activități în pat, înafară de somn. (Adică evită cititul, navigzarea pe internet, etc)

- Stabilește un grafic și orele de somn și tinde să le respecți

Astfel, respectând cel puțin aceste câteva sfaturi de bază te vei putea bucura de un somn frumos și plăcut.